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Nostalgia di casa e momenti di sconforto

Nostalgia di casa, stress e momenti di sconforto: che cosa aiuta, con chi parlare nel Regno Unito e che cosa possiamo fare per la sistemazione in famiglia.

Nostalgia di casa e momenti di sconforto

Quasi tutti gli studenti si sentono giù, a un certo punto del soggiorno. Una città nuova, una lingua nuova, una casa diversa e le persone a Lei care molto lontane. È normale e di solito passa, ma non deve aspettare che passi senza sostegno.

Questa pagina parla di nostalgia di casa, stress e momenti di sconforto: che cosa aiuta, con chi può parlare nel Regno Unito e che cosa possiamo fare noi per la sistemazione in famiglia.

In breve

  • Pericolo immediato o teme di potersi fare del male: chiami il 999 o vada al pronto soccorso dell’ospedale (A&E).
  • Aiuto urgente ma non è un’emergenza: chiami il NHS 111.
  • Qualcuno con cui parlare, a qualsiasi ora: Samaritans 116 123 (gratuito, 24 ore su 24).
  • Se preferisce scrivere: mandi un SMS con SHOUT al 85258 (gratuito, 24 ore su 24).
  • London Homestays: scriva a info@londonhomestays.com o chiami lo 020 8395 0333 (risposta telefonica dalle 11:00 alle 15:00, dal lunedì al venerdì).

Se è attualmente in una sistemazione di London Homestays, la conferma di prenotazione contiene i recapiti del servizio di assistenza agli studenti fuori dall’orario d’ufficio, per le situazioni urgenti. Non pubblichiamo sul sito numeri di cellulare per le emergenze.

Come ci si può sentire

La nostalgia di casa non è solo sentire la mancanza di casa. Può presentarsi come stanchezza, difficoltà a dormire, voglia di non uscire, pianto più frequente, irritazione per cose da poco o una sensazione di vuoto senza un motivo chiaro. Alcuni studenti la provano nelle prime settimane. Altri all’inizio stanno bene e hanno un calo più avanti, spesso quando l’entusiasmo svanisce o quando il tempo diventa grigio.

Lo stress per esami, soldi o pratiche del visto può dare la stessa sensazione. Così come una brutta settimana con gli amici, o notizie da casa su cui non può intervenire da qui.

Piccole cose che aiutano

  • Mantenga una routine semplice: alzarsi, fare colazione, uscire almeno una volta al giorno.
  • Mangi con la sua famiglia ospitante quando può. La cena è un buon momento per parlare, anche del più e del meno.
  • Chiami casa a un’ora fissa, non tutto il giorno. Tante telefonate brevi possono rendere più duro sentire la mancanza.
  • Prenda un po’ di luce naturale e cammini. I parchi di Londra sono gratuiti e non sono mai lontani.
  • Dica di sì a una cosa a settimana: una gita con la classe, un club, un caffè con qualcuno del suo corso.
  • Non esageri con l’alcol. Peggiora i momenti di tristezza.

Ne parli con qualcuno nel Regno Unito

Non serve un grande motivo per parlare con qualcuno. È più facile aiutare presto che quando tutto si è accumulato.

  • Chi La ospita. Le famiglie ospitanti hanno già aiutato molti studenti ad affrontare i primi mesi, quindi può dire tranquillamente che sta vivendo una settimana difficile.
  • La sua scuola o università. La maggior parte ha un servizio per il benessere o il sostegno agli studenti, e molte offrono consulenza psicologica gratuita.
  • Un medico di base (GP). Se è registrato presso un GP, può prenotare una visita per parlare di come si sente. Il GP può anche parlarLe di NHS Talking Therapies, il servizio gratuito del NHS per l’ansia e il calo dell’umore.
  • Il suo agente o tutore, se ne ha uno.
  • Noi. Se non se la sente di parlarne con chi La ospita, ce lo dica e ce ne occuperemo con delicatezza.

In che cosa possiamo aiutarLa

Siamo un’agenzia per l’alloggio, non un servizio di consulenza psicologica, ma possiamo aiutarLa per quanto riguarda la sistemazione in famiglia, per esempio:

  • parlare con chi La ospita al posto suo, se preferisce non spiegarlo da sé
  • sistemare piccole cose che fanno la differenza, come gli orari dei pasti, uno spazio più tranquillo per studiare o chiarire le regole della casa
  • cercare un’altra famiglia ospitante se quella attuale non fa per Lei
  • contattare la scuola, l’agente o il tutore, così non deve ripetere tutto ogni volta

Se ha meno di 18 anni

Lo dica a chi La ospita, al suo tutore o al referente per la tutela dei minori (safeguarding lead) della sua scuola se sta attraversando un momento difficile. Può anche contattare il nostro team per la tutela dei minori all’indirizzo safeguarding@londonhomestays.com. Interveniamo sempre quando c’è una preoccupazione per la sua sicurezza.

Aiuti che può trovare nel Regno Unito

Samaritans (24 ore su 24)

Chiami il 116 123, gratuitamente, a qualsiasi ora, per qualunque cosa La preoccupi.
Sito web: samaritans.org

Shout (24 ore su 24, via SMS)

Mandi un SMS con SHOUT al 85258 per ricevere sostegno gratuito e riservato via messaggio.
Sito web: giveusashout.org

Mind

L’Infoline di Mind dà informazioni sulla salute mentale e su dove trovare aiuto: 0300 123 3393, dalle 9:00 alle 18:00, dal lunedì al venerdì.
Sito web: mind.org.uk

Servizi di salute mentale del NHS

Il NHS spiega come ottenere aiuto per ansia, stress e calo dell’umore, compreso NHS Talking Therapies, e quando chiamare il 111.
Sito web: nhs.uk — servizi di salute mentale

Contattaci

  • E-mail: info@londonhomestays.com
  • Telefono: 020 8395 0333 (risposta telefonica dalle 11:00 alle 15:00, dal lunedì al venerdì)

Se ha 18 anni o più, Le chiederemo il permesso prima di parlare della sua situazione con altre persone (compresa la famiglia), a meno che non ci sia una preoccupazione immediata per il suo benessere.

Se ha perso una persona cara mentre è lontano da casa, la nostra pagina sul sostegno in caso di lutto ne parla più in dettaglio.

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