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Sentirse abatido o echar de menos su casa

Nostalgia de casa, estrés y ánimo bajo: qué ayuda, con quién hablar en el Reino Unido y qué podemos hacer con el alojamiento.

Sentirse abatido o echar de menos su casa

La mayoría de los estudiantes se sienten decaídos en algún momento de su estancia. Una ciudad nueva, otro idioma, una casa distinta y su gente de siempre muy lejos. Es normal y suele pasar, pero no tiene por qué esperar a que pase solo.

Esta página trata de la nostalgia de casa, el estrés y el ánimo bajo: qué ayuda, con quién puede hablar en el Reino Unido y qué podemos hacer nosotros en lo que respecta al alojamiento.

De un vistazo

  • Peligro inmediato o siente que podría hacerse daño: llame al 999 o acuda a urgencias del hospital (A&E).
  • Necesita ayuda urgente, pero no es una emergencia: llame al NHS 111.
  • Alguien con quien hablar, a cualquier hora: Samaritans 116 123 (gratuito, 24 horas).
  • Si prefiere escribir: envíe un mensaje de texto con la palabra SHOUT al 85258 (gratuito, 24 horas).
  • London Homestays: escriba a info@londonhomestays.com o llame al 020 8395 0333 (atendemos por teléfono de 11:00 a 15:00, de lunes a viernes).

Si ya está alojado con London Homestays, su confirmación de reserva incluye los datos de contacto del equipo de apoyo para situaciones urgentes fuera del horario de oficina. No publicamos números de móvil de emergencia en el sitio web.

Cómo puede manifestarse

La nostalgia de casa no consiste solo en echarla de menos. Puede manifestarse como cansancio, dificultad para dormir, ganas de no salir, más llanto de lo habitual, irritación por cosas pequeñas o una sensación de vacío sin motivo claro. Algunos estudiantes lo sienten en las primeras semanas. Otros están bien al principio y tienen un bajón más tarde, a menudo cuando pasa la emoción de la novedad o cuando llegan los días grises.

El estrés por los exámenes, el dinero o los trámites del visado puede causar la misma sensación. También puede hacerlo una mala semana con los amigos o recibir noticias de casa sobre las que no puede hacer nada desde aquí.

Pequeñas cosas que ayudan

  • Mantenga una rutina sencilla: levántese, desayune y salga de casa al menos una vez al día.
  • Coma con su familia anfitriona siempre que pueda. La cena es un buen momento para conversar, aunque sea de nada en particular.
  • Llame a casa a una hora fija, no todo el día. Muchas llamadas cortas pueden hacer que se extrañe más.
  • Pase un rato a la luz del día y camine. Los parques de Londres son gratuitos y siempre hay uno cerca.
  • Diga que sí a una cosa por semana: una excursión de la escuela, un club, un café con alguien de su curso.
  • Modere el alcohol. Empeora el estado de ánimo.

Hable con alguien en el Reino Unido

No hace falta un motivo grande para hablar con alguien. Es más fácil ayudar pronto que cuando las cosas ya se han acumulado.

  • Su anfitrión. Los anfitriones han acompañado a muchos estudiantes en sus primeros meses, así que puede decirles sin problema que está pasando una semana difícil.
  • Su escuela o universidad. La mayoría tiene un equipo de orientación o de atención al estudiante, y muchas ofrecen asesoramiento psicológico gratuito.
  • Un médico de cabecera (GP). Si está registrado en un centro de salud, puede pedir cita para hablar de cómo se siente. El médico también puede informarle sobre NHS Talking Therapies, el servicio gratuito del NHS para la ansiedad y el ánimo bajo.
  • Su agente o tutor, si tiene.
  • Nosotros. Si no se siente capaz de hablar de algo con su anfitrión, díganoslo y lo trataremos con delicadeza.

En qué podemos ayudarle

Somos una agencia de alojamiento, no un servicio de asesoramiento psicológico, pero podemos ayudarle con lo relacionado con el alojamiento, por ejemplo:

  • hablar con su anfitrión por usted, si prefiere no explicarlo usted mismo
  • arreglar pequeños detalles que marcan la diferencia, como los horarios de las comidas, un lugar más tranquilo para estudiar o cómo funcionan las normas de la casa
  • buscar otra casa de familia si esta no es la adecuada para usted
  • ponernos en contacto con su escuela, agente o tutor, para que no tenga que repetirlo todo

Si es menor de 18 años

Cuéntele a su anfitrión, a su tutor o al responsable de protección de menores de su escuela si está pasando por un momento difícil. También puede escribir a nuestro equipo de protección de menores en safeguarding@londonhomestays.com. Siempre actuaremos ante cualquier preocupación por su seguridad.

Apoyo al que puede acudir en el Reino Unido

Samaritans (24 horas)

Llame al 116 123, gratis y a cualquier hora, para hablar de lo que le preocupe.
Sitio web: samaritans.org

Shout (24 horas, por mensaje de texto)

Envíe un mensaje de texto con la palabra SHOUT al 85258 para recibir apoyo gratuito y confidencial por mensaje.
Sitio web: giveusashout.org

Mind

La línea de información de Mind ofrece información sobre salud mental y dónde conseguir ayuda: 0300 123 3393, de 9:00 a 18:00, de lunes a viernes.
Sitio web: mind.org.uk

Servicios de salud mental del NHS

El NHS explica cómo obtener ayuda para la ansiedad, el estrés y el ánimo bajo, incluido el servicio NHS Talking Therapies, y cuándo llamar al 111.
Sitio web: nhs.uk — servicios de salud mental

Contacto

  • Correo electrónico: info@londonhomestays.com
  • Teléfono: 020 8395 0333 (atendemos por teléfono de 11:00 a 15:00, de lunes a viernes)

Si tiene 18 años o más, le pediremos permiso antes de hablar de su situación con otras personas (incluida su familia), salvo que exista una preocupación inmediata por su bienestar.

Si ha perdido a alguien estando fuera de casa, nuestra página sobre apoyo en el duelo lo explica con más detalle.

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