İçeriğe geç

Moralsizlik ve sıla özlemi

Sıla özlemi, stres ve moral bozukluğu: neler iyi gelir, Birleşik Krallık'ta kiminle konuşabilirsiniz ve konaklama konusunda neler yapabiliriz.

Moralsizlik ve sıla özlemi

Çoğu öğrenci konaklamasının bir döneminde kendini moralsiz hisseder. Yeni bir şehir, yeni bir dil, farklı bir ev ve sevdiklerinizin çok uzakta olması. Bu normaldir ve genellikle geçer; ama geçmesini tek başınıza beklemek zorunda değilsiniz.

Bu sayfa sıla özlemini, stresi ve moral bozukluğunu ele alıyor: neler iyi gelir, Birleşik Krallık’ta kimlerle konuşabilirsiniz ve konaklama konusunda biz neler yapabiliriz.

Kısaca

  • Acil tehlike var ya da kendinize zarar verebileceğinizi hissediyorsunuz: 999‘u arayın veya hastanenin acil servisine (A&E) gidin.
  • Acil olmayan ancak gecikmeden yardım gerektiren bir durum: NHS 111‘i arayın.
  • İstediğiniz zaman konuşabileceğiniz biri: Samaritans 116 123 (ücretsiz, 7/24).
  • Yazmayı tercih ediyorsanız: 85258 numarasına SHOUT yazıp kısa mesaj gönderin (ücretsiz, 7/24).
  • London Homestays: info@londonhomestays.com adresine yazın veya 020 8395 0333 numarasını arayın (telefonlarımız hafta içi 11:00-15:00 arasında açıktır).

Şu anda London Homestays aracılığıyla konaklıyorsanız, rezervasyon onayınızda mesai saatleri dışındaki acil durumlar için öğrenci destek ekibinin iletişim bilgileri yer alır. Web sitesinde acil durum cep telefonu numaraları yayımlamıyoruz.

Kendini nasıl gösterebilir

Sıla özlemi yalnızca evi özlemek değildir. Yorgunluk, uyku sorunu, dışarı çıkmak istememe, normalden fazla ağlama, küçük şeylere sinirlenme ya da belirgin bir neden olmadan içinizde bir boşluk hissetme şeklinde ortaya çıkabilir. Bazı öğrenciler bunu ilk haftalarda yaşar. Bazıları başta iyidir, ancak heyecan geçince ya da hava kasvetlenince daha sonra moralleri bozulur.

Sınav, para ya da vize evrakı stresi de aynı şekilde hissettirebilir. Arkadaşlarla yaşanan kötü bir hafta ya da evden gelen ve buradan müdahale edemeyeceğiniz bir haber de öyle.

İyi gelen küçük şeyler

  • Basit bir düzen kurun: kalkın, kahvaltı edin, günde en az bir kez dışarı çıkın.
  • Mümkün olduğunda ev sahibi ailenizle birlikte yemek yiyin. Akşam yemeği, özel bir şey olmasa bile sohbet etmek için iyi bir fırsattır.
  • Eve gün boyu değil, belirli bir saatte telefon edin. Çok sayıda kısa görüşme özlemi artırabilir.
  • Gün ışığından yararlanın ve yürüyüş yapın. Londra’nın parkları ücretsizdir ve yakınlarda her zaman bir park vardır.
  • Haftada bir şeye evet deyin: bir okul gezisi, bir kulüp, kursunuzdan biriyle bir kahve.
  • Alkolü sınırlayın. Moral bozukluğunu daha da ağırlaştırır.

Birleşik Krallık’ta biriyle konuşun

Biriyle konuşmak için büyük bir nedene ihtiyacınız yok. Sorunlar birikmeden yardım almak daha kolaydır.

  • Ev sahibiniz. Ev sahipleri pek çok öğrenciyi ilk aylarında destekledi; zor bir hafta geçirdiğinizi söylemeniz gayet normal.
  • Okulunuz veya üniversiteniz. Çoğunda bir rehberlik veya öğrenci destek ekibi vardır ve birçoğu ücretsiz psikolojik danışmanlık sunar.
  • Bir aile hekimi (GP). Bir GP’ye kayıtlıysanız, nasıl hissettiğinizle ilgili randevu alabilirsiniz. GP ayrıca kaygı ve moral bozukluğu için NHS’in ücretsiz hizmeti olan NHS Talking Therapies hakkında da bilgi verebilir.
  • Varsa acenteniz veya vasiniz.
  • Biz. Bir konuyu ev sahibinize açmak size zor geliyorsa bize söyleyin, nazikçe ilgileniriz.

Hangi konularda yardımcı olabiliriz

Biz bir konaklama acentesiyiz, psikolojik danışmanlık hizmeti değiliz; ama konaklama tarafında yardımcı olabiliriz. Örneğin:

  • kendiniz anlatmak istemiyorsanız sizin yerinize ev sahibinizle konuşmak
  • yemek saatleri, ders çalışmak için daha sessiz bir alan ya da ev kurallarının nasıl işlediği gibi fark yaratan küçük konuları çözmek
  • ev size uygun değilse başka bir aile yanında konaklama seçeneğine bakmak
  • her şeyi tekrar anlatmak zorunda kalmamanız için okulunuz, acenteniz veya vasinizle görüşmek

18 yaşından küçükseniz

Zorlanıyorsanız lütfen ev sahibinize, vasinize veya okulunuzdaki çocuk koruma sorumlusuna söyleyin. Çocuk koruma ekibimize safeguarding@londonhomestays.com adresinden de ulaşabilirsiniz. Güvenliğinizle ilgili bir endişe olduğunda her zaman harekete geçeriz.

Birleşik Krallık’ta ulaşabileceğiniz destekler

Samaritans (7/24)

Sizi üzen her konuda istediğiniz zaman 116 123‘ü ücretsiz arayabilirsiniz.
Web sitesi: samaritans.org

Shout (7/24, kısa mesajla)

85258 numarasına SHOUT yazıp gönderin; kısa mesajla ücretsiz ve gizli destek alın.
Web sitesi: giveusashout.org

Mind

Mind’ın bilgi hattı, ruh sağlığı ve nereden yardım alınabileceği konusunda bilgi verir: 0300 123 3393, pazartesi-cuma 09:00-18:00.
Web sitesi: mind.org.uk

NHS ruh sağlığı hizmetleri

NHS; kaygı, stres ve moral bozukluğu için nasıl yardım alacağınızı, NHS Talking Therapies hizmetini ve 111’i ne zaman aramanız gerektiğini açıklar.
Web sitesi: nhs.uk — ruh sağlığı hizmetleri

Bize ulaşın

  • E-posta: info@londonhomestays.com
  • Telefon: 020 8395 0333 (telefonlarımız pazartesi-cuma 11:00-15:00 arasında açıktır)

18 yaşında veya daha büyükseniz, durumunuzu başkalarıyla (aileniz dahil) konuşmadan önce izninizi isteriz; ancak esenliğinizle ilgili acil bir endişe varsa bu kural geçerli değildir.

Evinizden uzaktayken birini kaybettiyseniz, yas desteği sayfamız bunu daha ayrıntılı ele alıyor.

İlgili bilgiler

Öğrencilerimiz ne diyor