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Heimweh und Niedergeschlagenheit

Heimweh, Stress und gedrückte Stimmung: was hilft, mit wem Sie in Großbritannien sprechen können und was wir bei der Unterkunft tun können.

Heimweh und Niedergeschlagenheit

Fast alle Studierenden fühlen sich irgendwann während ihres Aufenthalts niedergeschlagen. Eine neue Stadt, eine neue Sprache, ein anderes Zuhause, und die Menschen, die Ihnen vertraut sind, sind weit weg. Das ist normal und geht meist vorbei, aber Sie müssen es nicht allein aushalten.

Diese Seite behandelt Heimweh, Stress und gedrückte Stimmung: was hilft, mit wem Sie in Großbritannien sprechen können und was wir bei der Unterkunft tun können.

Auf einen Blick

  • Akute Gefahr oder Sie befürchten, sich etwas anzutun: Rufen Sie 999 an oder gehen Sie in die Notaufnahme (A&E).
  • Dringende Hilfe, aber kein Notfall: Rufen Sie NHS 111 an.
  • Jemand zum Reden, jederzeit: Samaritans 116 123 (kostenlos, rund um die Uhr).
  • Wenn Sie lieber schreiben: Senden Sie SHOUT per SMS an 85258 (kostenlos, rund um die Uhr).
  • London Homestays: Schreiben Sie an info@londonhomestays.com oder rufen Sie 020 8395 0333 an (Telefonzeiten 11:00–15:00 Uhr, Mo–Fr).

Wenn Sie derzeit bei einer Gastfamilie von London Homestays untergebracht sind, enthält Ihre Buchungsbestätigung die Kontaktdaten des Betreuungsdienstes für dringende Fälle außerhalb der Bürozeiten. Notfall-Handynummern veröffentlichen wir nicht auf der Website.

Wie sich das anfühlen kann

Heimweh bedeutet mehr, als nur das Zuhause zu vermissen. Es kann sich in Müdigkeit, Schlafproblemen, fehlender Lust, vor die Tür zu gehen, häufigerem Weinen, Gereiztheit wegen Kleinigkeiten oder einem Gefühl der Leere ohne erkennbaren Grund äußern. Manche spüren es in den ersten Wochen. Andere fühlen sich zuerst gut und erleben später ein Tief, oft wenn die Aufregung nachlässt oder das Wetter grau wird.

Stress wegen Prüfungen, Geld oder Visa-Papieren kann sich genauso anfühlen. Ebenso eine schlechte Woche mit Freunden oder Nachrichten von zu Hause, bei denen Sie von hier aus nichts tun können.

Kleine Dinge, die helfen

  • Halten Sie einen einfachen Tagesablauf ein: aufstehen, frühstücken, mindestens einmal am Tag vor die Tür gehen.
  • Essen Sie nach Möglichkeit mit Ihrer Gastfamilie. Das Abendessen ist eine gute Gelegenheit zum Reden, auch über nichts Besonderes.
  • Telefonieren Sie zu einer festen Zeit mit zu Hause, nicht den ganzen Tag. Viele kurze Anrufe können das Vermissen verstärken.
  • Gehen Sie bei Tageslicht spazieren. Londons Parks sind kostenlos und nie weit weg.
  • Sagen Sie einmal pro Woche zu etwas Ja: ein Kursausflug, ein Club, ein Kaffee mit jemandem aus Ihrem Kurs.
  • Trinken Sie möglichst wenig Alkohol. Er verschlechtert die Stimmung.

Sprechen Sie mit jemandem in Großbritannien

Sie brauchen keinen großen Anlass, um mit jemandem zu sprechen. Früh zu helfen ist leichter, als wenn sich alles aufgestaut hat.

  • Ihre Gastfamilie. Gastgeber haben schon viele Studierende durch die ersten Monate begleitet. Sie können ruhig sagen, dass Sie eine schwere Woche haben.
  • Ihre Schule oder Universität. Die meisten haben ein Betreuungs- oder Beratungsteam für Studierende, und viele bieten kostenlose psychologische Beratung an.
  • Eine Hausärztin oder ein Hausarzt (GP). Wenn Sie bei einer Hausarztpraxis registriert sind, können Sie wegen Ihrer Stimmung einen Termin vereinbaren. Dort erfahren Sie auch von NHS Talking Therapies, dem kostenlosen Angebot des NHS bei Ängsten und gedrückter Stimmung.
  • Ihre Agentur oder Ihr Vormund, falls vorhanden.
  • Uns. Wenn Sie ein Thema nicht selbst bei Ihrer Gastfamilie ansprechen möchten, sagen Sie es uns. Wir kümmern uns behutsam darum.

Wobei wir helfen können

Wir sind eine Vermittlungsagentur für Unterkünfte und keine psychologische Beratungsstelle, aber bei der Unterkunft können wir helfen, zum Beispiel:

  • für Sie mit Ihrer Gastfamilie sprechen, wenn Sie es nicht selbst erklären möchten
  • Kleinigkeiten klären, die viel ausmachen, etwa Essenszeiten, einen ruhigeren Platz zum Lernen oder die Hausregeln
  • eine andere Gastfamilie suchen, wenn die Familie nicht zu Ihnen passt
  • sich mit Ihrer Schule, Agentur oder Ihrem Vormund abstimmen, damit Sie nicht alles wiederholen müssen

Wenn Sie unter 18 sind

Bitte sagen Sie es Ihrer Gastfamilie, Ihrem Vormund oder der oder dem Kinderschutzbeauftragten (Safeguarding Lead) Ihrer Schule, wenn es Ihnen schlecht geht. Sie können sich auch an unser Team für Kinderschutz wenden: safeguarding@londonhomestays.com. Bei Bedenken hinsichtlich Ihrer Sicherheit handeln wir immer.

Hilfe in Großbritannien

Samaritans (rund um die Uhr)

Rufen Sie jederzeit kostenlos 116 123 an, egal was Sie belastet.
Website: samaritans.org

Shout (rund um die Uhr, per SMS)

Senden Sie SHOUT per SMS an 85258 und erhalten Sie kostenlose, vertrauliche Unterstützung per Textnachricht.
Website: giveusashout.org

Mind

Die Infoline von Mind informiert über psychische Gesundheit und darüber, wo es Hilfe gibt: 0300 123 3393, Montag bis Freitag, 9:00–18:00 Uhr.
Website: mind.org.uk

Psychische Gesundheit beim NHS

Der NHS erklärt, wie Sie bei Ängsten, Stress und gedrückter Stimmung Hilfe bekommen — unter anderem durch NHS Talking Therapies — und wann Sie die 111 anrufen sollten.
Website: nhs.uk — Angebote für psychische Gesundheit

Kontakt

Wenn Sie 18 Jahre oder älter sind, fragen wir Sie um Erlaubnis, bevor wir Ihre Situation mit anderen besprechen (auch mit Ihrer Familie), es sei denn, es gibt akute Bedenken hinsichtlich Ihres Wohlergehens.

Wenn Sie jemanden verloren haben, während Sie fern von zu Hause sind, finden Sie auf unserer Seite zur Trauerbegleitung mehr dazu.

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